GPT答：

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1. 避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、芥末等。

2. 少吃或避免饮用咖啡、茶叶和碳酸饮料等刺激性饮品。

3. 避免过度进食，每次进食应控制在适量，并尽量细嚼慢咽。

4. 建议选择低脂肪、高纤维的食物，如水果和蔬菜等。

5. 遵循三餐规律，不要暴饮暴食或熬夜过度。

6. 不要立即睡觉或仰卧休息，在进食后至少保持30分钟左右的站立姿势。